Qu’elle est la différence entre poids et résistance ?
Pour ceux qui s’intéressent à la biomécanique du sport et ne savent pas encore ce que c’est,
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Si vous êtes là, c’est que vous vous demandez peut-être quel impact ont sur les muscles les exercices que vous faites, en fonction du matériel que vous utilisez.
En musculation, les termes poids, résistance, force et condition physique prennent des sens un peu plus spécifiques.
Poids (dans le cadre de l’entraînement)
Ce que c’est : Il s’agit de la charge qu’on soulève ou qu’on déplace (haltères, machines, barre, poids du corps…).
Rôle : Fournit une charge mécanique qui stimule le muscle à se renforcer ou à grossir.
Exemple : Faire un développé couché avec 60 kg = On travail contre 60 kg de poids.
Résistance
Ce que c’est : Tout ce qui s’oppose au mouvement que tu veux faire. Cela peut inclure le poids, mais aussi d’autres formes :
– Élastiques
– Machines avec poulies
– Poids de ton corps
– Résistance de l’eau (en natation ou aquagym)
Rôle : Développe la force musculaire, l’endurance ou la puissance selon le type d’exercice et la durée. Le poids est une forme de résistance, mais la résistance ne se limite pas aux poids.
Force
Ce que c’est : La capacité de tes muscles à produire une tension pour vaincre une résistance. Développement : S’améliore avec des charges lourdes (1 à 6 répétitions typiquement).
But : Être plus fort, soulever plus lourd.
Bonne condition physique générale
Ce que c’est : Un état global qui inclut :
– Force
– Endurance
– Souplesse
– Équilibre
– Santé cardiovasculaire
Objectif : Être capable de faire des activités variées sans fatigue excessive ou blessure.
Musculation adaptée : Un bon programme équilibre poids, résistance, cardio et mobilité.
Si vous n’avez pas encore lu notre article sur les conséquences de la musculation seule, vous le trouverez ici :
https://so-ma.fr/la-musculation-seule-ne-suffit-pas/
Résumé pour l’entraînement :
Exemple pratique :
Faire des pompes = on travaille contre la résistance du poids de notre corps → on développe la force (et l’endurance selon les répétitions) = on améliore notre condition physique.
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