Ce que j’aurais aimé savoir avant de commencer la musculation
Premièrement :
C’est pas le nombre de répétitions ou les charges qui comptent le plus, mais l’exécution CORRECTE de l’exercice :
Il faut exécuter l’exercice en visualisant mentalement le muscle que l’on souhaite développer et bien le recruter pendant l’exercice !
Tu peux faire le nombre de répétitions, avec autant de charge que tu veux, si tu ne connectes pas ton cerveau à ton action et que tu ne recrutes pas correctement, tu vas freiner ta prise de muscle.
Deuxièmement :
L’alimentation joue énormément sur la prise de masse ou la perte de poids. C’est même une grande partie du processus, si ce n’est pas la plus grande !
Si tu as lu nos autres articles, tu sais maintenant qu’il y a une balance à respecter entre ton alimentation et ta dépense physique. Si tu veux atteindre efficacement tes objectifs et te façonner intelligemment.
C’est comme ça qu’on gagne du temps et qu’on voit des vrais résultats. (Et en parlant de gagner du temps, pour toute commande, nous vous offrons le calcul gratuit de votre MB, DEJ et NAP personnalisé !)
Sinon, tu vas entendre Camille crier à 6 h du matin, car elle ne comprend pas pourquoi elle fait X temps de musculation, et qu’elle ne voit toujours pas ses fesses gonflées. Voilà. C’est dit.
Troisièmement :
Je suis souvent négligé alors que je suis le départ de tout : Qui suis-je ?
On vous fait attendre ou pas pour la réponse ?
Allez, on est gentilles ce soir 😏.
La réponse :
Je suis la psychologie.
Comment définir la psychologie ?
“La psychologie (du grec ψυχή / psukhế, « âme », et λόγος / lógos, « parole, discours ») est une discipline scientifique qui s’intéresse à l’étude du corpus des connaissances sur les faits psychiques, les comportements et les processus mentaux[1].“*
Si tu négliges ta santé mentale au point de danser avec un stress chronique, un burnout ou la rage de Mufasa. Et bien, ton HDL et ton cortisol sont probablement entrain de se concurrencer en ce moment, pour freiner tes résultats.
D’ailleurs, tu as dû lire notre article sur le cortisol ?
Donc, si tu ne vois pas de résultats malgré tes efforts, il est temps d’aller faire un bilan sanguin complet et hormonal. De revoir ton alimentation et de regarder comment tu exécutes tes séances d’un point de vue extérieur. MAIS aussi de panser ton intérieur.
Ne désespérez pas du processus, il est long mais possible ! Et vous en êtes capable, puisque vous êtes ici, et dans l’introspection. Bravo, vous êtes au premier palier ! Alors continuez !
Bienvenue dans le game.
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