Vous nous connaissez maintenant. Chez nous, on aime optimiser et faire gagner du temps  ! S’entraîner, c’est bien, mais s’entrainer en fonction de sa morphologie, c’est encore mieux  !

Comment connaître son type de morphologie  :

1. La méthode officielle et universelle (validée par les professionnels, stylistes, nutritionnistes)

Le principe :

La morphologie est déterminée par la structure osseuse et la répartition naturelle des volumes du corps. Elle ne dépend pas du poids mais de la forme globale de ta silhouette.

Ce qu’il faut faire :

Prendre trois mesures principales :

Partie à mesurer	Détail de la mesure	Pourquoi c’est important
Tour de poitrine	Mesurer horizontalement autour de la partie la plus large de ta poitrine (buste relâché)	Donne une idée du volume haut du corps
Tour de taille	Mesurer la partie la plus fine du ventre (souvent au-dessus du nombril)	Indique si la taille est marquée ou non
Tour de hanches	Mesurer à l’endroit le plus large des fesses et des hanches	Détermine la largeur des hanches par rapport au reste

2. Les différents types de morphologie

Morphologie en Sablier (X ou 8)

Symbole de l’équilibre et des courbes féminines classiques.

– Tour de poitrine ≈ Tour de hanches

– Taille marquée et fine

– Silhouette harmonieuse

– Les épaules et les hanches sont dans le même alignement

→ Objectif : Valoriser la taille, les formes naturelles.

Morphologie en Rectangle (H)

Silhouette droite, sportive, peu de différence entre les mesures.

– Tour de poitrine ≈ Tour de taille ≈ Tour de hanches

– Taille peu marquée

– Corps tonique, droit

– Peu de courbes naturelles

→ Objectif : Créer l’illusion de courbes par le vêtement ou le renforcement musculaire ciblé.

Morphologie en Triangle ou Poire (A)

Bas du corps plus développé que le haut.

– Tour de hanches > Tour de poitrine

– Taille marquée

– Hanches plus larges que les épaules

– Accumulation des graisses plutôt sur les cuisses, les fesses

→ Objectif : Équilibrer la silhouette en donnant du volume au haut (épaules, dos).

Morphologie en Triangle inversé (V)

Haut du corps plus large que le bas.

– Tour de poitrine > Tour de hanches

– Épaules larges et développées

– Taille peu marquée

– Jambes fines, bassin étroit

→ Objectif : Renforcer le bas du corps (fessiers, cuisses) et affiner visuellement le haut.

Morphologie en O (Ronde, Ovale)

Volume centré sur le ventre.

– Tour de taille > Tour de poitrine et Tour de hanches

– Silhouette généreuse, volume au niveau du ventre

– Bras et jambes souvent plus fins en comparaison

→ Objectif : Créer un effet d’allongement et affiner la taille par des coupes adaptées ou un travail de posture et renforcement musculaire général.

Morphologie en Cuillère (variante du A)

Silhouette de type triangle mais avec hanches très marquées et accumulation bas du corps.

– Hanches très larges et basses

– Taille très fine

– Stockage des graisses bas du corps

– Fessiers souvent proéminents naturellement

→ Objectif : Structurer le haut et éviter d’alourdir visuellement les hanches.

3. Ressources officielles et fiables pour approfondir

Articles sérieux et pédagogiques :

Sumissura (guide complet morphologie femme) : https://www.sumissura.com/fr/blog/determinez-votre-morphologie

Cosmopolitan (explications visuelles et conseils mode) : https://www.cosmopolitan.fr/comment-connaitre-sa-morphologie,2010585.asp

Biotypologie sur Wikipédia (approche scientifique des types morphologiques) :https://fr.wikipedia.org/wiki/Biotypologie

Résumé Méthodologique pour toi :

1- Prends tes mesures à l’aide d’un mètre ruban.

2- Compare les proportions entre :

– Poitrine

– Taille

– Hanches

3- Observe ton ossature (largueur des épaules, largeur du bassin, taille marquée ou non).

4- Identifie la morphologie qui correspond à ton profil naturel.

5- Utilise ensuite les bons leviers selon ton objectif :

Alimentation adaptée

Sport ciblé (haut ou bas du corps, posture, gainage)

© SO-MA — so-ma.fr
L’ensemble des éléments graphiques, illustrations, logos, concepts et contenus présents sur ce site ou créés sous le nom de marque SO-MA sont des œuvres originales protégées par les lois françaises et internationales relatives à la propriété intellectuelle.
Toute reproduction, diffusion, modification ou usage commercial sans autorisation écrite préalable est strictement interdite.

© SO-MA – All rights reserved
Original creation. Any reproduction or distribution without prior authorization is strictly prohibited.