La marche pour la perte de poids ?
La marche, comme le titre l’indique, est bonne pour la perte de masse graisseuse ! Eh oui. Nous le savons, mais nous ne sommes pas encore assez à la mettre en pratique.
Elle fait du bien.
Et pas que. Car, non seulement elle favorise la perte de gras (le tapis incliné à 15 degrés est notre ami), mais elle agit aussi contre le cortisol, aka “l’hormone du stress”.
Si celui-ci est trop élevé, il peut bloquer la perte de poids, notamment s’il est lié à une maladie.*
Pourquoi la marche réduit le stress et l’anxiété ?
Nous savons maintenant que la marche aide aussi à diminuer le stress et l’anxiété.
À nous de l’intégrer davantage dans notre routine ! Et pourquoi ne pas se lancer des défis en jouant sur les intensités : parfois douce, parfois intense, parfois sportive… à l’image des fluctuations de nos hormones féminines ! Donc pensez à faire une prise de sang pour vérifier votre taux de cortisol, si vous voyez que, malgré les efforts, vous ne perdez plus de poids.
Et comme disait le philosophe allemand :
Friedrich Nietzsche, « Les seules pensées valables viennent en marchant ».
Comment optimiser sa marche pour de meilleurs résultats ?
Puis quoi de mieux que le « tout en un » ?
Imagine que, pendant que tu es en train de marcher, tu renforces tes jambes, ta sangle abdominale (pense bien à la contracter), tu aères ton esprit, et tu retrouves ton quotidien l’esprit plus léger…
En France (ou ailleurs d’ailleurs), nous ne sommes pas en manque d’espaces verts où marcher. Comme les forêts par exemple, et les parcours de remise en forme.
D’autant plus qu’en pente, elle faciliterait la perte de gras au niveau du ventre !*
La marche est d’ailleurs à favoriser pour une personne en surpoids, car elle limite l’impact sur les genoux, contrairement à la course.
N’ayons pas peur d’être dynamique pendant celle-ci (un peu comme quand il y a un silence suspect dans une maison avec enfants, et qu’il faut vite aller voir s’ils ne sont pas en train de faire une bêtise), et d’opter pour une marche rapide. Les effets seront encore plus bénéfiques !
À toi de jouer maintenant !
Sources :
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